Budíte se ráno unavení, přestože jste spali dostatečně dlouho? A vaše partnerka či partner na vás podrážděně zapadá?
Nuže, nechceme být poslem špatných zpráv, ale možná jste… chrápali.
Nejde přitom jen o nepříjemný zvuk. Chrápání je často výsledkem kombinace polohy těla, opory páteře a způsobu dýchání během spánku.
A právě tady má výběr kvalitní postele a matrace na míru větší vliv, než si většina lidí uvědomuje.
Proč vlastně chrápeme?
Velmi zjednodušeně: chrápání vzniká, když je proudění vzduchu v horních cestách dýchacích omezené a měkké tkáně v nich začnou vibrovat.
Způsobují ho zejména tyto faktory:
- spánek na zádech,
- nesprávná poloha hlavy a krku,
- dýchání ústy,
- přehřátí a neklidný spánek,
- někdy i vážnější problém, například spánková apnoe.
Dobrá zpráva?
Hned několik z těchto faktorů dokážete ovlivnit vlastními silami.
A vše začíná… výběrem matrace na míru.
Luxusní matrace Westieri zatočí s chrápáním
Pojďme se společně podívat na to, jaký vliv má to, NA ČEM v noci spíte.
1. Matrace vám „nastaví“ správnou polohu těla
Nepohodlná matrace nutí člověka spát na zádech.
To vede, jak jsme již uvedli, k častějšímu chrápání. Přestože jde o zdravější alternativu než poloha na břiše, pokud jste náchylní k „nočním chraplákům“, váš partner se moc nepotěší.
Naopak kvalitní a komfortní matrace na míru podporuje zdravý spánek na boku.
TIP: Nejlepší polohy pro zdravý spánek a důležitost výběru matrace
Jedná se o jednoduchý způsob, jak zmírnit chrápání, neboť pomáhá udržet dýchací cesty otevřeněji.
Ale pozor, matrace musí být vaší oporou, ne nepřítelem!
Pokud je příliš tvrdý, tak tlačí na ramena a kyčle. Vy se pak v noci přehazujete a… končíte na zádech.
Příliš měkká matrace vás zase „zlomí“ v pase. Krk a hrudník nejsou v jedné linii a dýchání se automaticky zhoršuje.
Kvalitní luxusní matrace Westieri pomůže udržet polohu na boku přirozeně. Bez přehazování se, bez nočního hledání správné polohy.
2. Když je páteř v jedné linii, snáze dýcháte
Chrápání často zhoršují i relativně nenápadné věci: mírně předsunutá hlava, přepadená ramena, prohnutý krk. Dýchací cesty se tehdy zužují a to vede k problémům.
Všechny tři uvedené faktory jsou důsledkem nesprávné opory páteře.
Co to znamená?
Že matraci, na které spíte, nepodporuje její přirozené zakřivení a nedrží tělo v krásné linii. Zdravý spánek je pouze iluzí.
V ideálním případě chcete, aby:
- pánev neklesla příliš hluboko,
- hrudník měl prostor,
- krk nebyl je v křeči,
- a hlava nebyla zakloněna ani vytlačena dopředu.
Tady vynikne matrace na míru. Na VAŠI míru.
Když vám matrace sedí, tělo se během spánku uvolní rychleji a dýchání se stabilizuje. Chrápání odeznívá.
3. Dýchání během spánku rozhoduje víc, než se zdá
Když vám je v noci horko nebo se až potíte, tělo se častěji probouzí.
A když se tak stane (možná si to ani neuvědomujete) snáze přecházíte na dýchání ústy. To je nenápadným spouštěčem chrápání.
Matrace není jen o tom, zda je měkká, nebo tvrdá. To, jak pracuje s teplotou a vlhkostí, je neméně důležité.
Luxusní matrace Westieri vytvářejí podmínky pro klidný, nepřerušovaný zdravý spánek. Jsou vyrobeny ze 100% přírodních a prodyšných materiálů, což znamená, že odvádějí teplo a nadbytečnou vlhkost VEN z postele.
TIP: Jaké přírodní materiály najdeme v luxusních matracích Westieri?
Mikroklima v ložnici je tak mnohem příznivější pro zdravý spánek. A ten je předpokladem tichého nočního odpočinku.
Na závěr: praktické tipy pro zdravý spánek
V tomto bodě je vám již zřejmé, že matrace na míru je vaším spojencem. Ve vztahu k pohodlí, odpočinku, ale také v boji proti chrápání.
Na závěr vám tedy nabízíme několik stručných, ale účinných tipů, jak se příště vyspat dorůžova.
1. Zvolte si matraci, která vás podrží
Ne násilím, ale pohodlně.
Když se tlak na matraci rozloží správně, spěte přirozeněji. Nedělá vám problém odpočinout si na boku a to je často polovina úspěchu.
2. Pánev musí být stabilní
Pánev je těžiště.
Pokud klesá, páteř se nepřirozeně vykřivuje a to nutí váš krk kompenzovat. Bolí to, je to nepříjemné a způsobuje to co?
Chrápání.
Správná, kvalitní matrace drží tělo v přímé ose. Avy dýcháte snáze.
3. Matrace na míru + kvalitní postel = spánek bohů
Kvalitní, prvotřídní postel na míru, ať už hardtop, boxspring nebo ottoman, dodatečně zvýrazní sílu matrace.
Podporuje správu termoregulaci, prodyšnost a především stabilitu těla.
Faktory, které mají na zdravý spánek velký vliv.
4. Jemné zvýšení hlavy může pomoci
U některých lidí sníží chrápání i mírné zvýšení hlavy. Ale buďte opatrní, změna polohy musí být komfortní, bez přílišného zalomení krku.
Dosáhnete toho volbou polštáře se správnou výškou.
5. Dýchejte nosem, ne ústy
Matrace na míru automaticky neodstraní špatné návyky.
Ale jelikož zlepší mikroklima v ložnici a minimalizuje probouzení, budete méně často dýchat ústy.
Přidejte k tomu cílený „trénink” – snažte se přejít na aktivní dýchání nosem – a váš spánek se zlepší o několik úrovní.
Co si vzít z tohoto článku?
Chrápání je „signál“, ne osud. Nemusíte se s ním smířit. Máte v rukou nástroje k vítězství a, pssst, poděkuje vám i vaše polovička.
Někdy stačí malá změna, která má velký efekt: lepší poloha, stabilnější opora páteře, pohodlnější podklad.
A přesně zde vstupuje na scénu luxusní matrace Westieri.
Nejen jako zprostředkovatel královského odpočinku, ale jako nástroj pro tišší, hlubší a klidnější spánek.